السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكم في مدونة منوعات معكم اليوم موضوع هام جدا عن مسألة التخسيس بشكل عام وكلى و بسرعة هائلة بدون عمليات وبدون اى مخاطر حضراتكم وبأذن الله يكون شفاء عاجل من السمنه... اولا يجب علينا ان نقوم بتقليل تناول المأكولات التى تحتوى على السكريات و النشويات بشكل عام لان اذا قمنا بتناول هذه المأكولات ستزداد كمية المأكولات التى نقوم بتناولها فى اليوم واذا قمنا بتقليل هذه السكريات و النشويات بشكل عام سيكون الطعام الذى نحصل عليه قليل للغاية وبالتالى يمكنك ان تقوم بعملية تخسيس طبيعية بدون اى خطر فيجب عليك ان تقلل الكربوهيدرات. الالتزام بالنظام الغذائي النظام الغذائى هو الذى يقوم بالقضاء على السمنة لان يجب ان نقوم بوجبات يومية تكون عدد السعيرات الحراريه 1200 وذلك من خلال هذه الوصفة.... وجبة الافطار 1-نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ. 2-كوب واحد من الحليب. 3- ملعقتان كبيرتان من الزبيب. 4-ربع كوب من المانجو. 5-مشروبات خالية من السعرات الحراريّة. وجبة الغداء كعك البطاطا الحلوة والكينوا. سلطة مع منكها...